Démarche accompagnée du soutien d’un thérapeute — « Amélioration du sommeil »

Qui est admissible à cette démarche?

First responders and other public safety personnel (PSP) 18+ residing in NB, NS, ON, PEI, and SK who want to improve their sleep.

Cette démarche ne convient pas aux personnes présentant une consommation sévère de substances, une psychose, une manie ou des pensées suicidaires.

Fondée sur les données probantes: Les participants rapportent une amélioration significative des difficultés de sommeil et de leurs croyances liées au sommeil.
Simple et flexible: 4 modules en ligne répartis sur une période de 7 semaines, et environ 1 heure d’implication par semaine.
Accompagnement facultatif du thérapeute: Accompagnement facultatif du thérapeute par courriels sécurisés et rencontres téléphoniques.
Documents complémentaires: Plus d’information sur des sujets reliés à un meilleur sommeil, tels que le travail par quarts, l’alimentation, l’exercice, la relaxation — et bien plus!

Puis-je m’inscrire si j’ai déjà suivi une démarche de PSPNET?

Oui! Veuillez communiquer avec nous et nous vous aiderons avec l’inscription.

Foire aux questions

Aperçu de la démarche

Qui a développé la démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP ?

L’Université Macquarie en Australie a initialement développé la démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP. Puis, l’équipe du PSPNET à l’Université de Regina l’a adaptée afin de répondre aux besoins particuliers des membres du personnel de la sécurité publique (PSP) du Canada. La démarche a obtenu un succès comme traitement pour ceux et celles qui rapportent avoir des difficultés à s’endormir, à rester endormis et à se réveiller trop tôt.
Pourquoi avoir développé la démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP ?
La recherche démontre que 49 à 60 % des membres du personnel de la sécurité publique (PSP) rapportent des troubles du sommeil cliniquement significatifs. Nous avons conçu la démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP pour aider les membres du PSP à gérer les problèmes de sommeil et à surmonter les obstacles courants au soutien comme :
- Les barrières géographiques — difficultés d’accès aux soins dans les régions éloignées ou le lieu de leur affectation.
- Les contraintes logistiques — le travail par quarts et les horaires chargés différents sont parfois difficiles à concilier avec dles heures normales de service.
- Les enjeux liés à la stigmatisation — l’impression d’être jugé ou évalué négativement pour demander du soutien en santé mentale.
- Le manque de ressources — accès limité à des services en santé mentale conçus pour répondre aux besoins du PSP.
En quoi consiste la démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP ?

La démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP offre le même contenu de traitement qu’offre la thérapie traditionnelle en personne. Nous avons spécialement adapté le contenu aux besoins des membres du PSP qui rapportent avoir des problèmes de sommeil significatifs.
Le programme comprend 4 principaux modules, habituellement complétés en 6 à 8 semaines. Vous approfondissez un module à toutes les 1 à 2 semaines à l’aide de diaporamas et de guides téléchargeables qui vous aident à revoir et à mettre en pratique de nouvelles compétences. Chaque module approfondit les connaissances que vous avez déjà acquises.
Des ressources complémentaires sont offertes pour aborder des problèmes plus précis, comme les mythes sur le sommeil, les enjeux du travail par quarts, et les techniques de pleine conscience, vous permettant afin de t de vous concentrer sur les enjeux qui répondent répondre le mieux possible à vos besoins.

Vous aurez accès à tout le matériel de la démarche jusqu’à 26 semaines après votre inscription, vous donnant la possibilité de travailler à votre propre rythme, et de réviser le contenu au besoin.
Combien de temps dois-je prévoir pour terminer la démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP ?

La démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP est conçue pour une durée de 6 à 8 semaines. Nous recommandons de planifier au moins 1 heure pour réviser le contenu de chaque module, et de prendre ensuite le temps d’y réfléchir et de réaliser des changements. N’oubliez pas que vous pourrez accéder au matériel de la démarche et le télécharger jusqu’à 26 semaines après votre inscription.

Soutien de thérapeutes

Quel soutien les thérapeutes offrent-ils ?

La démarche « Amélioration du sommeil » pour le PSP offre le soutien facultatif d’un thérapeute. Vous pouvez faire parvenir vos questions ou vos commentaires à votre thérapeute désigné via le portail de messagerie sécurisée. S’ils le souhaitent, les clients peuvent également recevoir des messages hebdomadaires de leur thérapeute. Bien que la plupart des communications soient adressées via messagerie sécurisée, les thérapeutes pourraient également communiquer avec vous par courriel ou par téléphone, au besoin. Le soutien du thérapeute se termine habituellement après 6 semaines mais peut être prolongé jusqu’à 12 semaines, selon vos besoins personnels.
Qui fournit le soutien ?

Nos thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale autorisés, détenant une formation d’études supérieures en psychologie ou en travail social, et ont suivi une formation spécialisée en TCCI ainsi qu’en travail auprès de membres du PSP. Dans certains cas, des étudiants de deuxième cycle universitaire pourraient offrir du soutien sous la supervision attentive d’un professionnel de la santé mentale qualifié.

Confidentialité et information complémentaire

Les services du PSPNET sont-ils confidentiels ?
Oui. L’Université de Regina héberge et maintient le site Web du PSPNET. Elle crypte tous les renseignements partagés avec les thérapeutes à l’aide du protocole de sécurité SSL, semblable à celui que les services bancaires en ligne utilisent. Tous les messages sont envoyés et stockés sur nos serveurs sécurisés et cryptés.

Votre participation reste confidentielle et seuls les membres de l’équipe de recherche du PSPNET ont accès à vos renseignements personnels. Cependant, nous devons parfois briser la confidentialité dans certaines circonstances, comme :
- Un danger potentiel, imminent de blessure à votre personne ou à autrui.
- La présomption de négligence ou de blessure à un enfant, y compris d’avoir été témoin de violence.
- Une ordonnance du tribunal demandant de divulguer les renseignements du client.
- Lorsque la loi l’exige.
Le PSPNET est un centre de recherche. À ce titre, lorsque nous utilisons vos renseignements à des fins de recherche et de science, nous les dépersonnalisons afin de protéger votre vie privée. Cela signifie que vos renseignements seront analysés et présentés de manière à ce que personne ne puisse vous identifier.
Où puis-je trouver plus d’information ?

Pour plus d’information, veuillez composer le‎ 306-337-7233 (SAFE) ou écrire un courriel au‎pspnet@uregina.ca.