Qui est admissible à cette démarche?
Les premiers répondants et autres membres du personnel de la sécurité publique (PSP) âgés de 18 ans ou plus, résidant au Canada, qui ont de la difficulté à s’endormir, à rester endormis et/ou qui se sentent fatigués durant la journée.
Cette démarche ne convient pas aux personnes présentant une consommation sévère de substances, une psychose, une manie ou des pensées suicidaires.
Pourquoi s’inscrire?
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Fondée sur les données probantes: Les participants rapportent une amélioration significative des difficultés de sommeil et de leurs croyances liées au sommeil.
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Simple et flexible: 4 modules en ligne répartis sur une période de 6 à 8 semaines, et environ 1 heure d’implication par semaine.
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Documents complémentaires: Plus d’information sur des sujets reliés à un meilleur sommeil, tels que le travail par quarts, l’alimentation, l’exercice, la relaxation — et bien plus!
Puis-je m’inscrire si j’ai déjà suivi une démarche de PSPNET?
Oui! Veuillez communiquer avec nous et nous vous aiderons avec l’inscription.
Pourquoi la démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP a-t-elle été développée?
Les recherches montrent que 49 à 60 % des premiers intervenants et autres membres du personnel de la sécurité publique (PSP) déclarent avoir des difficultés de sommeil cliniquement significatives. Beaucoup de PSP ont également un accès limité aux soins. La démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP a été conçue par et pour les PSP ayant des préoccupations liées au sommeil, et pour surmonter des obstacles courants à l’accès au soutien, tels que:
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Géographiques (p. ex. difficulté d’accéder aux soins lorsqu’on est affecté à des régions éloignées)
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Logistiques (p. ex. les horaires de travail par quarts limitent l’accès aux heures de services habituelles, conciliation travail–famille)
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Stigmatisation (p. ex. crainte d’être perçu négativement en consultant un service de santé mentale)
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Ressources limitées (p. ex. accès insuffisant aux services)
Qui a développé la démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP?
La démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP a été initialement développée à l’Université Macquarie en Australie, puis adaptée pour répondre aux besoins des premiers intervenants et autres membres du personnel de la sécurité publique (PSP) au Canada par l’équipe de PSPNET à l’Université de Regina. Cette démarche montre des résultats thérapeutiques prometteurs pour les personnes ayant des difficultés à s’endormir et/ou à rester endormies.
En quoi consiste la démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP?
La démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP enseigne des informations et des stratégies fondées sur des données probantes, spécialement conçues pour les premiers intervenants et autres membres du personnel de la sécurité publique (PSP) au Canada qui éprouvent des difficultés de sommeil importantes.
Elle comprend 4 leçons principales, chacune présentée en ligne sous forme de diaporamas et de guides téléchargeables. Il est recommandé de compléter chaque leçon sur une période d’une à deux semaines.
N’oubliez pas de consulter les ressources supplémentaires, qui offrent plus d’informations sur des sujets comme les mythes entourant le sommeil, le travail par quarts et la pleine conscience!
Combien de temps faut-il pour compléter la démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP?
La démarche autonome « Amélioration du sommeil » pour le PSP est conçue pour s’étendre sur 6 à 8 semaines. Nous recommandons de prévoir au moins 1 heure pour passer en revue le contenu de chaque leçon, puis 1 à 2 semaines pour réfléchir aux stratégies et les mettre en pratique.
À noter : tous les documents du programme demeurent accessibles et téléchargeables pendant 26 semaines après l’inscription!